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            室外健身器材的使用說明是怎樣的呢?

            室外健身器材的使用說明是怎樣的呢?

                室外健身器材的使用您了解多少呢?為了幫助大家更詳細的了解我們的產品,下面就由小編來為您簡單介紹一下吧。
                注意一:不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,更高不得超過120次/分鐘。以往不經?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,先要選擇適合自己的運動項目。
                注意二:室外健身器材鍛煉前一定要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
                注意三:運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。
                注意四:要掌握好室外健身器材運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間最好在40分鐘左右,左不要低于30分鐘,右不要超過1小時。
                室外健身器材平時還要注意:社區“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動(也可稱之為無氧運動)、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。
                以上內容就是對室外健身器材的簡單介紹了,如果您對其講述還有其他疑問或者不明白的,可直接咨詢我們的工作人員,我們將為您做好滿意的答復工作。

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